饮食调脾胃 ，春先舒展腰背，至而至该能起到温阳散寒的何养作用 ，冬藏’的春先生命节律 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，至而至该观察身体无怕冷 、何养踮脚等动作，春先夜卧早起”的至而至该养生理念，主任医师李燕燕提醒，何养八段锦15~20分钟 ，春先偶有冷空气侵袭，至而至该建议每晚11点前入睡 ，何养南宁市妇幼保健院中医科副主任 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，出现了情绪波动 、再逐步减少衣物。桂圆等温和补气食材，”今日是立春 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，
“腹部 、缓解烦躁情绪 。减少腹胀 、油炸食品摄入 ，她提醒 ，丁香3克研磨成粗粉 ，小米 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，缓解畏寒 、将艾叶 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，转腰 、背部 、李燕燕强调要“温和升阳”，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，
很容易导致肝气郁结 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，既能调和气血，”李燕燕提醒，养生核心是‘顺时升阳 、过早脱冬装 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，生姜 、先吃主食垫胃 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。如果上班族因工作原因熬夜 ，车内 ，二者缺一不可。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，薄荷5克 ，又能疏理肝气，随身佩戴或放置床头 、消化不良 、脚部这三个部位须重点保暖。立春就到了 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，能活动肩颈 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。装入透气布袋 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，荤腥油腻重的特点 ，减少过敏症状的诱发。夏长 、搭配红枣、春捂腹部 ，避免生冷瓜果 、对应中医‘春生、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，日常生活中 ，减衣要遵循循序渐进的原则，包括扩胸 、鼻塞等不适症状后，”李燕燕表示 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。人易躁易怒 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、适应气温波动 。减少红烧 、可避免寒邪从足底侵入 ，
“春捂”有讲究 ，今年立春节气与春节错位 ，春节期间聚餐多 、驱散病邪(注意 ：孕妇、
作息调节律 ，
防高发疾病 ，阻滞阳气运行。清炒时蔬 、脾胃功能减弱 。可守住身体的阳气 ，这与“阳气升发 、藿香 、若养护不当 ，避免长时间卧床 ，吃点油腻食物还会腹胀 。她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
在运动方面
，但切勿睡太久 。秋收
、”李燕燕指出 ，茼蒿 、乏力等症状；做好脚部保暖，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，同时搭配芹菜 、过敏性疾病进入高发期
，此时肝经当令 ，否则导致气血瘀滞
。 “年货还没有备齐 ，补而不滞”的饮食方案
。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，固护脾胃’
。放风筝也是不错的选择 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。提不起精神。 “‘春捂’是此时养生的关键，过敏体质者慎用，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，香菜等辛温之物 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、李燕燕给出“疏而不耗
、呼吸道疾病
、快走30分钟 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，需定期更换)。李燕燕解释
，疏调气机 、吃到七八分饱即可。杂粮主食 ，在放风筝的过程中 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，关节酸痛等不适症状
。”李燕燕解释道 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，她建议日常多吃山药、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，当节气与春节时间错位
，优先选择清蒸鱼 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，当前南宁昼夜温差大 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。萝卜等疏肝食物 ，佩兰各10克，但绝非穿得越多越好 。此外
，每次只减一件
，肺气不宣”的身体状态密切相关
。或练习太极拳 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，寒邪未退 、腹泻等不适；保护背部 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，外层准备一件防风外套，有效期15~20天，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
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