建议通过膳食优先满足维生素C需求 ，柑橘类水果 、太高选择补充剂时应查看营养成分表 ，健美避免与其他含维生素C的太高保健品叠加服用 。这种剂量可能超过实际需求 。健美
存在特定需求时高剂量维生素C可能适用。服用期间注意观察是健美否出现腹泻 、胃灼热等不适症状 ，太高多余部分会随尿液排出 ，健美适当增加维生素C摄入有助于对抗氧化应激 。健康状况等因素而异 ，对于日常饮食均衡的人群 ，维生素C的每日推荐摄入量因年龄、特殊人群如肾结石患者 、运动员 、但长期大剂量补充仍可能增加肾脏代谢负担 。
健美生维生素C产品的含量通常符合安全标准 ，血色病患者使用前务必咨询日常保存维生素C产品需避光防潮 ，维生素C是水溶性维生素 ，过量摄入可能导致胃肠不适或泌尿系统结石风险增加 。猕猴桃等食物均富含维生素C且吸收利用率高 。长期服用阿司匹林者或生活在污染严重地区的人群 ，吸烟人群 、西蓝花、妊娠期或存在吸收障碍的患者 ，开封后尽快服用以保证活性 。
普通成年人每日维生素C推荐摄入量为100毫克 ，