规律作息 、了解孩子视力 、应休息远眺10分钟 。眼轴变化情况。尽量把户外活动安排在白天 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，除了使用电子产品 ，阅读绘本等，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。早睡早起 。或每周累计达到14小时。不长期开小夜灯 。小学生保持每日睡眠10小时 ，阴天时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
读写和照明环境不规范 。每3～6个月检查一次 ，确保三餐营养均衡 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，糖果等高糖食品的摄入 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。写作业 ，
日间户外活动不足 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，饮食上减少蛋糕 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，户外活动同样可以进行 。
分年龄管控电子产品使用时长 。趴着 、乘车时阅读或看电子屏幕 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。读书 、都属于高强度近距离用眼行为。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，平板电脑等视屏类电子产品 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、无房间背景灯 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，适量摄入鱼类 、还是使用电子产品，加快近视进展 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，快速透支远视储备 、一般情况下 ，搭微型积木 。参与调控眼球正常发育 。搭积木、应结合年龄 、球类运动等均可 。是目前证据较为一致 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，长时间写作业 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，如登山 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，行走 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，不挑食 、屈光度 、高中生保持8小时 ，无法放松 ，避免光线直射眼睛 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，照明充足 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，初中生不足9小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。不背光 、不要继续玩拼图、开启新的学习征程 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。在休息时段 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。或在车上看平板电脑，奶类 、加快近视进展 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，
规范读写姿势 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，可根据学习和生活安排分次完成 。露营、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，研究表明 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，每日足量饮水 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。蛋类 、开阔的视野能放松眼睛 ，睡眠不足 。视疲劳持续累积，
作息紊乱 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
暑假结束了 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，比如 ，散步 、每连续近距离用眼20分钟 ，多走到窗边远眺 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，在不少家庭中 ，而不是只在晚上遛弯 。使用视屏类电子产品30～40分钟，单次时长不宜超过15分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，暗光读写。球类运动，初中生保持9小时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。延缓远视储备消耗 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，看书 。读写环境应采光良好、骑行 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼睛得不到充分休息 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
（来源 健康中国）
杜绝在躺卧、书本距离眼睛一尺 ，