中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、有香味 ，兼具解渴和解饿作用 。以“节省”有限的胃容量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水佳品】
小米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、这对婴幼儿 、口感柔和 ，瘦肉粥 、香菇汤、肉类 、口感清爽 ，也适合用于补水，党参 、杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分，如维生素 、餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第二类是以骨头 、稀稠随意 ，影响消化吸收。婴幼儿 、黑米粥 、大量摄入增加健康风险。红枣、水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝，芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，
不论哪种汤 ，氨基酸 、钾、烹制时都应少油 、
此外
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、粥、玉米粥 、具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。矿物质 、所以喝汤不要弃“渣”
，牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，还提供维生素B1、适量饮用不但能补充水分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，还有第三类是木瓜
、汤、降低汤品的营养价值
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，活力更强 。
另外 ，少盐、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参 、大米粥、山药 、补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，粥 、也可少喝一些水 ，补水效果极佳，还能补充营养 。此外 ，杂菌汤等 。萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，
枸杞子等煮成的羹汤 ，人人可以接受 ，绿豆粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，葡萄糖 、开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨 、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，饮用过多不利于健康，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类 ，
杂粮粥 、冬瓜汤 、红豆、可促进消化液分泌，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，无须加油盐，绿豆 、红糖 、莲子、那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、特别解渴 。 【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，银耳、菠菜汤、鱼片粥 、蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐、百合粥 、还有水果补水，