“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家提醒，不妨试试静坐调息 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。每日2至3次 ，帮大脑“重启” 。全身放松，”徐立然说 。
专家建议 ，尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外，把肠胃理顺 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅 ，适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、元气满满地回归到工作和生活中去。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。心浮气躁时 ，减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
国庆假期是放松身心的好时机，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数 ，不少人已经踏上返程 。
要逐步减少娱乐活动 ，