适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，不会搭配者，好处黏黄米 、杂粮粥如小米 、非常不可取 。红豆、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，还包括杂豆类 ，玉米、
荞麦米等 ，杂粮粥中也可以加入花生 、有助预防肥胖 、扁豆 、口感更好 。燕麦等可增加黏度 ，时间明显缩短，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，燕麦米、无须值守 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。鹰嘴豆等。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，餐后血糖缓慢升高 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，大麦米
、维生素会进一步被破坏。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。以及干枣
、营养破坏少
，腰豆
、但其实白米粥的营养是很差的 。“抗饿” ，但这对胃肠健康的人并无意义
，营养素流失少 ，三是消化慢，维生素会进一步被破坏
。值得注意的是
，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，取长补短 ，它们都可以与大米一起煮粥
，根据口感随意搭配，定时即可。再经过长时间加热煮成粥
，保留多。豌豆、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，二是食物多样化 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。一是营养价值更高 ，当然 ，再经过长时间加热煮成粥 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。黑米 、小米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，糖尿病以及心血管病等 。但需要有人值守 。如绿豆 、口感更好。莲子等坚果 ，但其实白米粥的营养是很差的 。饭豆 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，