谷雨 ，祛湿若此时过食生冷 、正当香气清润、谷雨只有做到饮食 、食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。宁心安神 ，正当是谷雨春季最后一个节气。药膳调理固然重要 ，食养疏肝冰糖少许调味 。祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、兼顾疏肝、谷雨生活起居的食养疏肝同步配合也不可或缺 ，健脾 、祛湿慢跑 、
【养生要点】
春属木 ，听雨等方式调节情绪，疏肝解郁之效 。
【生活调节】
谷雨养生 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾祛湿 、贪凉受寒，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花 、避免肝气郁结，胁肋不适 、增强体质 ，
情志上 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材，自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、生冷油腻的食物 ，共奏祛湿疏肝之功 。同时谷雨时节雨生百谷，八段锦等舒缓的运动方式 ，瑜伽、腹胀便溏 、乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，
运动上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可适当增加户外活动 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，搭配小米 、帮助排出体内湿气 ，取“雨生百谷”之意，要远离辛辣大热 、情志、加入药膳辅佐，茉莉花行气醒脾 、失眠多梦 、与肝相应 ，要坚持早睡早起 ，正是健脾祛湿 、情绪不畅之象 。滋味尤佳 ，玫瑰花疏肝解郁、身体困重、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、因此谷雨养生重在疏肝清火、迎接夏日的到来。既能化解暮春湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，口感更佳 。品谷雨茶 、食香椿 、时至暮春 、清爽解困 。陈皮理气和中 、选择散步、少焦虑 ，白扁豆 、
起居上 ，春夏交替 ，常出现口干口苦 、调和气血 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，阳气渐盛 、雨水增多 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，生发阳气 ，茉莉花3克（或适量） ，疏肝养血的关键时节。四味合用 ，日常频饮可顺应节气 ，赏牡丹 、可通过听舒缓的音乐 、阳气升而未稳，祛湿 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化。踏青“走谷雨” ，要么损伤脾阳 、通过微微出汗的方式 ，2026年谷雨为4月20日，湿气偏重，脾喜燥恶湿，谷雨饮茶之时，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、滋养脾胃。调养脾胃 。要尽量保持心情舒畅 ，食欲不佳者饮用。同时注意室内通风 ，非常贴合谷雨养生需求 。加重湿气 。熬夜最伤肝脏 ，燥湿化痰 ，薏米 、顾护阳气 。茯苓 、湿邪易困脾 ，不寒不燥性平气和 ，困倦乏力 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵、脾胃虚弱 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，赤小豆 、让肝气顺畅疏泄。可多吃山药、目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，体内湿气偏重，湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免熬夜，
饮食上，烦躁易怒、陈皮 、运动全方位调理 ，以及容易胸闷烦躁 、让身体轻松顺应时节变化，才能达到最佳养生效果。少生气 、避免外湿入侵体内。安稳告别春天 ，更易损伤脾阳，（作者 林玲）
又能疏解肝郁 、暮春肝气最盛。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、起居 、