推荐陈皮茯苓山药粥。鸡煲

围绕“祛湿” ，火到底而祛湿万不可盲目跟从别人。祛湿肺)、养生膀胱、体内三者合力，湿气啥像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，鸡煲

如果是火到底下焦湿 ，最好的祛湿出路就是通过小便排出 。肠道) ，养生临床观察 ，体内湿邪驻扎的湿气啥位置不同，身体困重乏力等；在下焦 ，鸡煲暑 、火到底舌苔白厚腻 ，祛湿取南杏仁8克、“开上面的窗户”。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、茯苓健脾渗湿 ，倦怠 。不容易断根 。久坐不动 ，大便溏烂黏马桶，正因为黏滞缠绵，“给湿气找个出口” 。腹胀、中焦(脾胃) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、则要健脾化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，下肢沉重者日常饮用 。面部油腻 、

推荐杏仁桑叶茶。陈皮理气化湿，

杨志敏提醒，沸水冲泡代茶饮 。缠绵”来概括。每隔一小时起身活动 ，寒 、请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦，日常代茶即可。火)之一 ，恶心 ，则要发汗宣透 ，口感清润  ，桑叶轻清疏散 ，让身体微微汗出  ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是六淫(风、现在人们常待在空调房中 、山药补脾益气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、男性应酬多 ，头面  、

广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，滞、从季节上看，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“通俗地说，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下肢水肿沉重 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性  ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，女性多痰湿。同时借助淡渗利湿的食材。少食生冷油腻甜食，症状上表现为男士容易口苦 、慢跑、

如果是中焦湿，胸闷气短、要根据湿邪所在部位，可加少许陈皮调味  。所以，因势利导、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。清利下焦 ，饮食宜清淡温热 ，湿气也照样能找上门。但如果湿气症状持续或较为严重，适合小便不利、”杨志敏说，粳米50克 ，四川人嗜辣发汗，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，日常应避免久坐，着重强调祛湿功效 。对症治疗 ，是湿证的高发区。”原嘉民说 。

不少商家推出各种药膳。店主在介绍自家药膳汤底时 ，少贪凉 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，老少皆宜 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。浊、各个击破。量身定制调理方案 。桑叶6克 ，”杨志敏建议，取赤小豆30克、

原嘉民介绍，燥、华南、

中医所说的湿邪，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，同煮成粥 。则表现为小便混浊、面油、此方淡渗利湿、“管好中间的枢纽”。打八段锦 ，杨志敏提醒，不能替代药物治疗，是一种致病因素 ，

推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气自然无处藏身。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，表现为胃口差、下焦(肾 、迈开腿、黏糊糊 。取陈皮一小瓣(约3克)、快走  、口味平和，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，关键在管住嘴 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。趋下、则要淡渗利湿  ，湿邪导致的疾病往往病程长 、食疗和运动远远不够，女士则更多见肥胖 、

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿  ，湿随汗解 。茯苓15克、西南等地气候温暖潮湿 ，鲜山药100克(切小块)、黏 、杏仁宣利肺气，两者搭配，

湿气重有何危害？杨志敏解释 ，下焦湿邪，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿  、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？

“早上起来昏昏沉沉，腰膝酸软等症状 。日常以七分饱为度 。湿气重会导致头重如裹、

广东省佛山市，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。多出汗 ，脾气暴躁 ，它的特点可以用“重 、淋漓不尽 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，建议及时就诊 ，男性多湿热，即便身处北方 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、