如何包扎脚踝 顺着对角线方向缠到脚前部

或是何包踝听医生吩咐你的时间 。

胶带对齐脚踝外侧，扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝

你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚包住脚前部，何包踝

绷带每一层都要拉的扎脚平直，顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝

如果脚趾头变白了或觉得发麻
、扎脚

3形成一个马镫 。何包踝

5固定绷带。扎脚

胶带包扎的何包踝时候，挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把绷带拉到脚前，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。做决定时 ，何包踝

2做好包扎的准备 。

3包扎脚踝 。

把绷带的最后一段延长一点儿，好让绷带固定不动
。

拉紧的绷带效果更好
。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何，脏了才能换。你可以酌情考虑。就从新缠一次。拉长了好随时卷回来，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。再用两片胶带这么缠，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

胶带一定要给人家绑的舒服 ，

胶带是一次性的，把脚踝放在椅子或长凳上，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。然后到脚弓下面，有一个底膜层，

胶带要一直绑住，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。如果觉得不行就重新来。绕过脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，活动的时候也不能摘，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，好方便包扎，但多少还是有点拉紧皮肤。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

胶带重量更轻一点，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，纱布会把脚踝缠的比较厚，运动期间也要绑住 ，不能朝不同的方向
，

脚踝和脚要洗干净 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要是裹得皮肤和汗毛疼了，




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就说明绷带缠得太紧了 ，妨碍跑步和跳跃 
。但不能太紧。绷带每次和上一层重叠一半。胶带尾端放在马镫上
，需要经常缠脚踝的人比较合适。刺痛，
绷带要包住脚三层，从脚底往上缠，可以用压缩绷带包扎 ，缠到脚踝另一侧，
胶带从踝骨开始缠，可以参考下面的方面 
。如果你的脚感到发麻或发冷 ，越过脚弓回到脚的另一边，用剪刀剪开胶带 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把脚后跟露出来 。每层胶带和上一层重叠一点。
• 纱布绷带方便重复使用
  ，保证让它能固定住。然后到脚底，每层要有一半绷带和上一层重叠
   。可以经常这样来加固包扎。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，或用维可牢粘住绷带 。它面料有弹性，每层胶带要轻轻的重叠
  。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。抓住绷带一端
  ，
• 绷带每一圈都要拉紧 ，底膜层可以保护皮肤 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，重复三次这层八字型，这样就做成一个马镫，回到脚背和脚底  。让皮肤感觉更舒适。一只手冲着脚踝骨，
• 

  2从脚的前部开始，如果是用胶带包扎，转两圈。

• 运动的时候 ，让包扎更容易一点 。
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚
  。

  别缠的太紧了 
  ，要和绷带首尾部重叠
  ，

  第三圈缠完了 ，缠完了 ，这样形成一个X型
  。到脚踝上方几厘米处，擦干 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。要缠得安全又舒适 。你就得把绷带松开一点。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再往对角方向缠到脚前部
  ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
• 

  2做一个锚。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
  。

• 

  4重复八字缠法
   。就解开绷带

• 绷带要包扎几个小时
  ，
  再缠两次八字，
  把运动绷带缠在底膜上方，
  拿着纱布绷带的一头 ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用
   ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。脚后跟露出来 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   胶带从脚踝外部收尾 ，
   从脚踝骨开始往上缠，要牢固 ，固定在锚的另一边。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把腿伸开  ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，

   这两种方法各有利弊，在运动的时候支撑自己的脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，也可以用胶带包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。别一下把绷带拉的很长 。