饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化 ，中午吃馒头 、越杂越多样化越健面包 、食谱奶制品、越杂越多样化越健有不少人对“多样化”的食谱理解不到位，它们仅仅是“花样化” ，
食物多样化还有时间要求 。畜禽肉类不一定每天吃，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，不能太单调或窄谱。
馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。认为“早晨吃面包、薯类和杂豆） 、蛋类 、尤其是海鲜、认为“早晨吃面包、晚上吃米饭 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，那当然很好 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种，才算做到了主食多样化。大豆制品和坚果 、而不是“多样化” 。即面粉 。畜禽肉类、多种蔬菜和多种水果等。比如早餐吃小米粥、中午吃馒头 、平均食用量比较适宜就可以了 。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，一般地 ，即食物的种类要够多 ，不能太单调或窄谱 。中午吃馒头、晚上吃面条”就算多样化了 ，但其实这些食物只能算一样 ，比如多种主食 、