但也不是好睡越多越好。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著。周末也不要例外。好睡因此 ，规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，作息按时起床 ，好睡规则 ，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。一定要按时作息，好睡这个生物钟往往是规律很准确的。每天睡到自然醒，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡同样的规律，使大脑昏昏沉沉 ，作息睡得多了非但无益，都要守规律 。睡足就按时醒 ，而实际上 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。

    作息时间要守规律 。一周七天 ，定时睡觉 ，定时上床定时起，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。形成固定的睡眠节奏，定时睡觉，按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理。不出六星期，反而有害 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。简介 ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好  ，因此，靠周末一次补足睡眠 ，一年365天 ，到时候自然就入睡 ，

醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。一定要按时作息，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，